西安品茶网，喝茶养生要喝什么茶？

喝茶养生要喝什么茶？答茶友问：

声明：我不卖茶，只品茶，个人观点，仅供参考！

昨天，一位茶友给我留言：“前年才退休，在家闲不住，就接送一下小孙子，但接送完孩子后，还是没事干。实在是无聊，后来在朋友的带动下，喜欢上了喝茶。但毕竟岁数大了，有时候喝茶会有一些不良反应，腹泻腹痛更是平常。尤其是年前，为了孩子们安心的过个年，愣是把茶叶戒了。最近看头条文章，看到作者的作品，于是就想咨询一下作者，喝茶养生要喝什么茶？尤其是对上了岁数的人好的茶！”欢迎这位茶友的互动交流！

说到喝茶养生，很多上了40岁的朋友就该好好保养自己的身体了，千万不要觉得你还年轻，其实你已经上了岁数，身体各项机能正在不经意间下降，不会让你轻易发现，等你发现时，已经进化为疾病了。

喝茶养生最好的年龄是40岁到70岁之间，这个时候的身体各项机能虽然有所下降，但如果没有什么大的身体疾病，身体还是可以应对茶叶的内含物质带来的刺激性的。但如果长期处于亚健康状态，是不建议长期喝茶的。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱，包括一些矿物质，对亚健康尤其是脏器功能下降的人并不友好。虽然说喝茶，能够打发时间，还可以作为一个兴趣爱好，增加生活情趣，还能给身体补充营养。但如果你想通过喝茶来养生，必须要注意以下几点：

一、茶叶要选择适合自己的。

毕竟人上了岁数，肠胃功能肯定没有年轻时候好，尤其是在茶叶内含物质的刺激下，很可能造成腹泻、腹痛等不良反应。尤其是绿茶、白茶、黄茶、普洱新制生茶等性凉寒，在制茶过程中，其内含物质达到了最大限度的保留，而且要么是没有发酵，要么是轻微发酵，内含物质没有什么转变，普遍对肠胃刺激性比较大。如果肠胃功能强大，而且身体没有什么疾病，你喝什么茶就都可以，根据自己对口感和香气的偏好自由选择举行。

但也要看我们的体质是否合适，比如你的体质偏寒，最好是喝一些比较温热的茶叶，比如红茶、普洱老生茶；如果你的体质偏热，最好喝一些比较清凉的茶叶，比如黄茶、白茶等；如果你的体质比较中庸，最好喝一些青茶、普洱熟茶等。至于具体怎么选择茶叶，若真是想喝茶养生的，建议到医院进行体检，然后根据医生的建议再决定是否饮茶，或者是饮用什么类型的茶，这是最稳妥的办法。

二、茶叶要喝清淡的，避免喝浓茶。

上了岁数，茶叶尽量少喝浓茶，就算是喝，最好也是选择刺激性比较小的茶类，而且要喝淡茶。因为，就算是再温和的茶类，其也含有茶多酚、咖啡碱、矿物质（包括一些金属或重金属）等，如果饮用的量过大，或者是长期饮用，因为这些成分代谢要靠肝肾来完成，若肝肾功能强大还好，若是肝肾功能不好，极有可能造成身体肝肾负担过重，还有可能造成肝肾损伤。比如红茶、青茶，红茶属于全发酵茶，在制作过程中，其含有的天人内含物质基本上完成了转化，性温和，对肠胃的刺激性不是很大，可以根据自己的身体情况少量饮用；青茶属于半发酵茶，具有绿茶的鲜爽和红茶的醇厚，刺激性较小，而且香气饱满悠长，可根据自己的身体情况少量饮用。

三、一定不要在睡眠前喝茶。

上了岁数，很多朋友肯定有感觉，睡眠越来越少，即便是躺在床上，也要翻来覆去的很长时间才睡着。即便是睡着了，也很容易醒过来，达不到深度睡眠的效果。如果身体各方面健康指数达标，这是因为人上了岁数身体对睡眠的需求会相应的减少，这是正常情况。但如果是因为体内褪黑素分泌下降、紧张、焦虑、环境嘈杂、气温变化、慢性疾病、头痛、气血不足、肝火旺盛、药物作用（有兴奋作用的药物阿托品、颠茄等）等原因造成的睡不着觉，就需要注意了。身体上的疾病请尽快到医院就医，没有什么东西比自己的身体重要，千万不要相信什么东西会神奇的将你治好，去就医才是正途。不论是哪种茶，基本是茶性温和的茶叶，其内含物质对人的中枢神经系统也有过于兴奋的作用，如果你有饮茶的习惯，为保证睡眠质量，最好是在睡眠前最少1小时停止饮茶，以避免因茶叶的刺激导致大脑过于兴奋而影响睡眠。

四是一定不要在吃饭时喝茶。

首先喝茶必然会有大量的水分进入体内，流入胃部后会稀释你的胃酸，胃酸是消化食物的主力，胃酸被稀释会加重你的胃部负担，不利于食物的正常消化，长期如此，可能会导致胃功能下降，出现腹痛、腹泻等不良反应。而且茶叶中的一些物质，比如单宁，会影响蛋白质、钙离子、铁离子等营养物质的吸收，长期吃饭饮茶，有可能会营养不良。最好饮茶时应在饭前半小时停止，在饭后1小时再开始饮用。

我们喝茶无非以下几个原因：

一是喜欢茶叶独特的口感和香气，喜欢其给自己带来的身心愉悦的感觉；

二是喜欢茶叶丰富的内含物质，这些内含物质能够给人体补充多种营养，其中还包括一些矿物质和微量元素；

三是周边朋友的带动，觉得不喝茶就不合群，融入不了这个圈子；

四是备茶待客，家里备着茶，客人来了给客人冲泡一杯香茗，以示尊敬，同时也可拉进彼此的距离。当然，客人喝的时候你也会陪着喝，这是礼貌；

五是单纯的为了解渴，只喝白开水喝不下去，放点茶叶调剂一下口感；

六是一些茶友认为喝茶可以养生，他们喝茶的目的就是为了养生，所以各种名目很多，甚至出现了针对养生者的一些特制的养生茶。

那么我们来看看，茶叶可以养生吗？

国家食药监规定茶叶是一种食品，市场监督局在对茶叶生产销售等管理中以食品类进行管理，茶叶经营者生产和销售茶叶制品需要办理食品生产许可证和食品流通许可证，和其它食品行业一样，从业人员需要办理健康证，从这些方面可以给茶叶一个明确的定位：茶叶就是一种食品。

至于养生的功能，我觉的有一定的效果。食用后，可对人体补充多种营养物质，包括矿物质和一些微量元素，从而改善或者促进人体某方面向好的方向发展，这是积极的作用！

但我始终认为若是养生，茶叶只是起到一个辅助的作用，并不能代替药品和医院，如果身体不适，尽早就医才是我们最正确的选择！

喝茶养生要喝什么茶？

从七大茶类的茶性特点看，最适合用来养生的茶叶是“青茶”！当然，这只是我的推测，没有任何实质性的证据证明青茶最适合养生，仅供各位茶友参考，请勿轻信！

青茶，属于半发酵茶，既有绿茶的鲜爽，又有红茶的醇厚，这种茶叶的出现可谓是得天独厚，性温和，刺激性小，且香气细腻饱满而悠长，闻一闻，令人陶醉，喝一喝，口有余香，尤其是抗氧化衰老这一点，基本上可以说是适合各种体质的人喝，身体有疾病的除外。

最后一句话，茶叶只能作为我们营养物质的补充来源，可能对人体有一定的养生作用，但如果身体不适，选择医院就医才是正确的选择。